Cara Menjadi Kuat

Ketika orang menghadapi situasi yang tidak nyaman, beberapa jatuh ke dalam penghancuran diri, sementara yang lain bertahan dan mengambil kesulitan sebagai pelajaran hidup. Tidak ada yang kebal terhadap kesulitan nasib, tetapi beberapa orang mengelola hidup lebih baik daripada yang lain. Baca artikel ini dan Anda akan mendapatkan kekuatan mental, fisik dan spiritual.

Bagaimana menjadi kuat secara mental?

Jak být silný – wikiHow

Ingatlah bahwa Anda bertanggung jawab atas hidup Anda. Menjadi kuat berarti memiliki kekuatan dan mampu mempengaruhi hidup Anda. Sebaliknya, menjadi lemah berarti tidak melakukan apa-apa dan merasa tidak berdaya. Apa pun keadaannya, selalu ada hal-hal yang dapat Anda pengaruhi. Buat daftar semua hal yang mengganggu Anda, lalu pilih yang dapat Anda ubah. Terima apa yang tidak bisa Anda ubah dan fokus pada apa yang bisa Anda pindahkan.

Sebuah penelitian terhadap orang dengan rasio insiden tinggi menemukan bahwa orang yang tangguh tidak hanya selalu menemukan sesuatu yang dapat mereka ubah, tetapi juga merasa bertanggung jawab atas tindakan dan situasi mereka, bahkan jika masalah mereka disebabkan oleh orang lain. Orang-orang yang tidak dapat mengatasi situasi yang tidak menguntungkan mengabaikan kesempatan untuk bertindak dan mencoba untuk melepaskan tanggung jawab karena mereka merasa bahwa mereka tidak bertanggung jawab atas masalah mereka dan bahwa mereka tidak berhak untuk menyingkirkannya.

Jak být silný – wikiHow

Pilih pendekatan Anda. Terkadang kita menghadapi situasi yang tidak bisa kita ubah. Bahkan jika Anda mencoba dan tidak bisa, Anda masih bisa merasa bahwa Anda memiliki segalanya di bawah kendali karena Anda memiliki pendekatan yang tepat untuk hidup. Seperti yang dikatakan Victor Frankl: “Kami yang telah mengalami kamp konsentrasi mengingat orang-orang yang menghibur orang lain dan memberi mereka makanan terakhir mereka. Tidak banyak dari mereka, tetapi itu adalah bukti bahwa Anda tidak akan pernah bisa mengambil kebebasan terakhir seorang pria – untuk memilih bagaimana dia akan berperilaku dan bagaimana dia akan mendekati setiap situasi. ”Apa pun yang terjadi pada Anda, cobalah untuk tetap positif.

Jika seseorang mencoba menghancurkan hidup Anda, jangan biarkan hal itu mengganggu Anda. Selalu bangga, memiliki harapan dan ingat bahwa tidak ada yang akan mengambil pendekatan Anda. “Tidak ada yang bisa membuat Anda merasa buruk jika Anda tidak membiarkan mereka,” kata Eleanor Roosevelt.

Pastikan bahwa kegagalan di satu bidang kehidupan tidak memengaruhi bidang lain dalam hidup Anda. Jika Anda memiliki masalah di tempat kerja, cobalah untuk tidak membebani pasangan Anda dan jangan memperlakukannya dengan buruk ketika dia mencoba membantu Anda. Singkirkan efek samping dari masalah Anda dengan memengaruhi pendekatan Anda terhadapnya. Orang yang tangguh tidak berpaling dari masalah, tetapi mereka tidak membiarkan hal-hal negatif merusak hidup mereka.

Jika itu membantu, ingatlah doa ini: “Beri saya kedamaian sehingga saya dapat menerima hal-hal yang tidak dapat saya ubah, keberanian untuk mengubah hal-hal yang dapat saya ubah, dan kebijaksanaan untuk membedakannya.”

Jak být silný – wikiHow

Temukan kebahagiaan Anda dalam hidup. Orang yang kuat secara emosional melihatnya sebagai hadiah setiap hari. Mereka mencoba untuk merencanakan segalanya sehingga mereka dapat menikmati hidup sepenuhnya. Apakah Anda ingat betapa terpesonanya bahkan hal-hal yang paling biasa pun membuat Anda terpesona sebagai seorang anak? Misalnya, bermain bola, daun jatuh atau es krim? Temukan anak batin ini dalam diri Anda dan jadilah satu lagi. Kemampuan kekuatan mental dan emosional Anda tergantung padanya.

Jak být silný – wikiHow

Percayalah pada dirimu sendiri. Anda telah menempuh perjalanan jauh, jadi Anda pasti akan berhasil keesokan harinya. Ketika Anda selalu menghadapi apa yang ada di depan Anda, Anda akan mengatur semua yang Anda lalui dalam langkah-langkah kecil. Itu tidak akan mudah dan ingatlah bahwa Anda tidak terkalahkan. Jadi lanjutkan perlahan. Jika Anda merasa ada sesuatu yang salah, tutup mata Anda dan tarik napas dalam-dalam. Ingat tips berikut:

See also  Cara Mengencangkan Leher

Jangan dengarkan orang yang hanya mendesis. Selalu ada seseorang yang tidak akan mempercayai Anda karena suatu alasan. Tugas Anda adalah tidak mematuhi orang-orang ini dan akhirnya membuktikan kepada mereka bahwa mereka salah. Jangan biarkan mereka menghilangkan harapanmu hanya karena mereka sendiri kehilangan harapan. Dunia sedang menunggu Anda, jadi apa yang Anda tunggu?

Pikirkan tentang apa yang telah Anda capai. Gunakan kesuksesan Anda sejauh ini sebagai motivasi dalam perjalanan Anda. Tidak masalah jika Anda mengingat ujian yang berhasil, teman baik, atau kelahiran anak Anda – pikirkan saja apa yang membuat Anda lebih kuat dan lebih seimbang.

Terus mencoba dan terus mencoba sampai Anda berhasil. Pasti akan ada saatnya kamu akan meragukan dirimu sendiri, karena kamu tidak akan berhasil. Tapi Anda tahu apa? Ini hanya satu bagian dari perjalanan Anda, hanya satu bab dalam buku ini. Alih-alih menyerah, lihatlah keseluruhan situasi dari perspektif yang lebih luas. Silakan coba lagi. Ingatlah bahwa kesuksesan didasarkan pada upaya yang gagal.

Jak být silný – wikiHow

Pilih pertempuran Anda dengan bijak. Apakah Anda benar-benar harus lelah dengan semuanya? Tanyakan pada diri sendiri mengapa Anda peduli dengan hal-hal ini. Cobalah untuk fokus hanya pada apa yang benar-benar penting bagi Anda dan jangan mencurahkan waktu untuk hal lain. Seperti yang pernah dikatakan Sylvia Robinson, “Beberapa orang berpikir Anda akan kuat jika Anda bertahan – tetapi terkadang Anda juga harus melepaskan.”

Jak být silný – wikiHow

Bersenang-senanglah dengan orang-orang yang sangat berarti bagi Anda. Habiskan waktu bersama teman dan keluarga dan dengan orang-orang yang mendukung Anda dan bersikap positif. Jika Anda tidak memilikinya, cari teman baru. Dan jika Anda tidak dapat menemukan orang seperti itu, bantulah orang lain yang berada dalam situasi yang sama dengan Anda. Terkadang ketika kita merasa sendirian dalam segala hal, kita menemukan kekuatan dalam berhubungan dengan seseorang dan membuka diri kepada mereka. Kita mendapatkan perspektif baru tentang kehidupan.

Tidak dapat dipungkiri bahwa manusia adalah makhluk sosial. Penelitian telah menunjukkan bahwa kesejahteraan sosial penting untuk kesehatan fisik dan emosional kita. Jika Anda merasa bahwa Anda memiliki masalah dalam hubungan interpersonal Anda, Anda harus melakukan sesuatu. Mulai di sini:

Berbicara dengan seseorang

Atasi kesalahan Anda – jangan biarkan mereka mengejar Anda!

Keluar dari perpisahan

Mengatasi rasa malu

Bersikaplah seperti seorang ekstrovert

Jak být silný – wikiHow

Temukan keseimbangan antara pekerjaan dan kesenangan, relaksasi dan aktivitas. Kedengarannya mudah, bukan? Bahkan, banyak orang mengabaikannya karena sebenarnya sangat sulit. Entah kita bekerja terlalu keras dan terus-menerus bergerak, atau kita nongkrong lebih dari yang seharusnya dan membiarkan satu sama lain melarikan diri. Ketika Anda menemukan keseimbangan antara kesenangan dan pekerjaan dan relaksasi dan aktivitas, Anda akan dapat menikmati hidup Anda sepenuhnya. Anda juga tidak akan iri pada orang lain, karena Anda akan mendapatkan apa yang Anda inginkan.

Jak být silný – wikiHow

Syukuri apa yang kamu miliki. Hidup itu sulit, tetapi ketika Anda memikirkannya, Anda pasti akan menemukan banyak hal yang Anda syukuri. Bahkan jika Anda melewatkan sesuatu yang dulu membuat Anda bahagia, Anda masih memiliki banyak hal untuk dihargai. Kegembiraan yang Anda nikmati adalah bahan bakar yang mendorong Anda ke masa-masa sulit, jadi cobalah untuk bersukacita sebanyak mungkin. Anda mungkin tidak memiliki semua yang Anda inginkan, tetapi bersyukurlah bahwa Anda setidaknya memiliki komputer dengan Internet tempat Anda dapat membaca artikel ini. Beberapa orang bahkan tidak bisa membaca dan tidak punya tempat tinggal. Pikirkan tentang itu.

See also  Cara Cepat Menghilangkan Sakit Tenggorokan

Jak být silný – wikiHow

Jangan mengambil hal-hal terlalu serius. Charlie Chaplin adalah master komedi. Dia pernah berkata, “Hidup adalah tragedi ketika Anda melihat dari dekat, tetapi dalam jangka panjang itu adalah komedi.” Sangat mudah untuk dilumpuhkan oleh tragedi kecil yang menyebabkan ketidaknyamanan. Tetapi mundurlah dan lihatlah kehidupan dari sudut pandang yang lebih filosofis dan romantis. Kemungkinan tak terbatas, absurditas seumur hidup – mungkin itu cukup untuk membuat Anda menertawakan betapa beruntungnya Anda dalam hidup!

Karena – hadapi saja – hidup lebih menyenangkan ketika kita tidak menganggapnya terlalu serius. Memiliki rasa humor dan menjadi bahagia bukanlah satu-satunya hal dalam hidup, tetapi itu sangat penting.

Jak být silný – wikiHow

Ingat, tidak ada yang abadi. Jika Anda mengalami kesedihan yang tidak dapat Anda kendalikan, jangan melawannya. Tetapi jika Anda mengalami kerinduan yang panjang, ingatlah bahwa itu akan berakhir suatu hari nanti.

Bagaimana menjadi kuat secara fisik

Jak být silný – wikiHow

Makan yang sehat. Salah satu kendala terbesar yang kita hadapi saat ini adalah menolak junk food dan makan makanan yang seimbang dan sehat. Kita semua tahu ini – mereka sudah mengenal kami dengan baik dalam makanan cepat saji dan kami pulang dengan sekotak donat, meskipun kami ingin memasak brokoli dan ikan. Bagaimana jika kita mengira hidup kita sangat bergantung pada apa yang kita makan? Apakah kita kemudian akan mengubah kebiasaan makan kita?

Fokus terutama pada buah-buahan dan sayuran. Suplemen makanan ini dengan protein seperti unggas, ikan, produk susu, kacang-kacangan dan kacang-kacangan.

Ketahui perbedaan antara gula kompleks dan gula sederhana dan pilih yang kompleks yang diserap lebih lambat dan memberi Anda lebih banyak serat.

Makanlah lemak sehat sebagai gantinya. Lemak tak jenuh seperti minyak zaitun, asam lemak omega-3 dan lain-lain yang akan Anda temukan di salmon, biji rami, dll adalah sumber lemak ini. Hindari lemak tidak sehat seperti mentega atau minyak jenuh.

Bergantian! Cobalah makan makanan yang bervariasi sebanyak mungkin. Ingin kuat tapi suka makan? Makanan tidak harus menyebabkan kenaikan berat badan saja. Nikmati saja apa adanya dan Anda akan merasa lebih baik.

Jak být silný – wikiHow

Praktik. Menjadi kuat tidak hanya berarti mengangkat beban. Itu berarti melatih seluruh tubuh, membakar lemak, membangun otot dan mengembangkan daya tahan. Ada banyak latihan yang dapat Anda lakukan untuk melibatkan seluruh tubuh Anda. Tetapi penting untuk bertahan. Berolahragalah selama sekitar 30 menit setiap hari, meskipun hanya berjalan kaki dan melakukan peregangan singkat.

Jak být silný – wikiHow

Mulailah mengangkat dumbel. Membangun otot akan membantu Anda mendapatkan kekuatan, tetapi untuk mencapainya akan membutuhkan usaha. Saat mengangkat dumbel yang berat, otot-ototnya rusak dan kemudian diperbaiki lagi untuk membuatnya lebih besar dan lebih kuat. Jika Anda ingin menjadi sekuat mungkin, fokuslah pada seluruh tubuh. Anda tentu tidak ingin terlihat seperti karakter dari serial animasi yang memiliki tubuh kecil dan otot bisep yang besar.

Latih otot dada

Latih otot kaki dan paha

Latih otot lengan dan bahu

Latih otot batang tubuh

Jak být silný – wikiHow

Tidur yang cukup. Anda perlu tidur setidaknya 8-10 jam sehari untuk membangun kembali otot-otot Anda, mengurangi stres dan menjaga keseimbangan emosional Anda. Jika Anda hanya tidur selama 4 jam, Anda akan kesulitan menjadi lebih kuat. Jika Anda tidak cukup tidur pada suatu malam, bersiaplah untuk keesokan harinya dan tidurlah yang banyak untuk menutupi kekurangan tidur Anda.

See also  Cara Menjadi Lebih Tinggi Secara Alami: 12 Langkah

Jak být silný – wikiHow

Jauhi rokok, alkohol dan obat-obatan lainnya. Semua orang tahu bahwa merokok, menggunakan obat-obatan dan minum alkohol adalah resep untuk kesehatan yang buruk. Namun kita semua entah bagaimana menghancurkan tubuh kita atau lupa untuk memenuhi kebutuhannya. Berikut adalah beberapa statistik yang dapat membantu Anda mengendalikan keinginan Anda:

Setiap tahun, sekitar 500.000 orang di Amerika meninggal karena efek merokok saja. Perokok juga meninggal rata-rata 13-14 tahun lebih awal dibandingkan bukan perokok. Itu hampir seperempat kehidupan yang baru saja Anda buang.

49% pembunuhan, 52% pemerkosaan, 21% bunuh diri, 60% kasus pelecehan anak dan lebih dari 50% kecelakaan fatal disebabkan oleh alkohol.

Kekuatan spiritual

Jak být silný – wikiHow

Terhubung dengan kekuatan yang lebih besar dari Anda. Tidak peduli apakah itu salah satu agama (Kristen, Yudaisme atau Islam) atau hanya kekuatan alam semesta. Ingatlah bahwa spiritualitas adalah semua tentang pikiran Anda. Anda tidak harus percaya pada Tuhan untuk percaya bahwa ada sesuatu yang lebih tinggi. Cobalah untuk mengeksplorasi pikiran Anda dan memikirkan pikiran orang lain. Lambat laun Anda akan sampai pada apa yang Anda yakini.

Jak být silný – wikiHow

Selalu bertanya dan jangan pernah berhenti belajar. Menjadi orang yang “kuat” dan “aktif” secara rohani bukanlah hal yang sama. Orang yang aktif secara spiritual menerima ide dan menerima begitu saja dan tidak pernah mempertanyakan kebenarannya. Orang yang kuat secara spiritual selalu bertanya-tanya tentang teks-teks suci, mencoba mempertanyakan berbagai perbuatan dan perilaku, dan selalu mencari jawaban di dalam dan di luar imannya.

Misalnya, seorang Kristen yang kuat secara rohani tidak akan kesulitan berbicara dengan seorang ateis dan berdebat dengannya tentang bagian-bagian Ortodoks dari Alkitab. Dia akan melihat kesempatan ini sebagai kesempatan untuk belajar sesuatu dan mengenal pendapat baru. Imannya biasanya diperkuat oleh pertemuan seperti itu, dan jika tidak, dia akan dengan tenang dan penuh pertimbangan memeriksa keraguan yang muncul.

Jak být silný – wikiHow

Jangan pernah mencampuri keyakinan orang lain. Bayangkan tetangga Anda atau seseorang yang sama sekali asing datang kepada Anda dan memberi tahu Anda bahwa iman Anda tidak benar dan mulai memaksa Anda untuk mempercayai apa yang dia yakini. Bagaimana perasaan Anda? Mungkin tidak terlalu baik. Beginilah cara orang-orang yang diserang karena keyakinannya dan orang lain dipaksa untuk mengubah keyakinannya. Temukan keseimbangan dan jangan mencoba untuk mengubah siapa pun menjadi iman Anda.

Jak být silný – wikiHow

Sadarilah berkat-berkat Anda. Sebagian besar agama percaya pada gagasan berkah, yaitu pertolongan dari Tuhan atau alam semesta. Berkat apa yang telah Anda terima dalam hidup Anda?

Cobalah latihan baru ini selama seminggu untuk membantu Anda menyadari apa yang bisa Anda syukuri. Untuk tujuh mimpi setiap hari, wujudkan satu berkat yang telah diberikan kepada Anda oleh:

Untuk anggota keluarga

Tetangga

Teman-teman

rekan kerja

Untuk orang lain

Untuk anak

Untuk musuh

Jak být silný – wikiHow

Cobalah untuk menyebarkan cinta ke mana pun Anda pergi. Kekuatan spiritual adalah bentuk kepercayaan bahwa alam semesta adalah misteri, tetapi cinta itu ada di sekitar kita. Cobalah untuk mengubah sesuatu dan menyebarkan cinta di dunia. Tidak masalah jika Anda memberi makanan kepada para tunawisma, Anda tersenyum pada orang asing, atau Anda mengorbankan kenyamanan Anda demi kenyamanan orang lain – cinta menggerakkan kita lebih dekat untuk memahami seluruh alam semesta.

You May Also Like

Leave a Reply

Your email address will not be published.